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清明小长假
分类:养生保健

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清明小长假做好这11件事

导语

1、旅游前关注目的地疫情

清明3天小长假马上就要来临了,有些朋友会趁机到周边城市旅游,此时人们应该如何养生保健呢?下面就跟着小编来了解下吧。

外出游玩时要密切关注旅游目的地的传染病疫情情况,并做好相应疾病的个人防护。

清明小长假做好这11件事

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1、旅游前关注目的地疫情

2、登山要量力而行

外出游玩时要密切关注旅游目的地的传染病疫情情况,并做好相应疾病的个人防护。

平日缺乏锻炼的人,不宜运动过量,把自己搞得精疲力竭的同时,还容易出现运动损伤。患有心脏病、高血压、急慢性支气管炎、肺气肿、肾炎、贫血、肺结核、发热、急性感染以及结石活动期的病人,尽量避免登山。

2、登山要量力而行

3、特殊人群尽量避免去拥挤场所

平日缺乏锻炼的人,不宜运动过量,把自己搞得精疲力竭的同时,还容易出现运动损伤。患有心脏病、高血压、急慢性支气管炎、肺气肿、肾炎、贫血、肺结核、发热、急性感染以及结石活动期的病人,尽量避免登山。

老人和儿童尽量不到人多拥挤、空气污浊的场所。外出旅途中在飞机、火车等交通工具等候区,尽量在空气流通的空间等候。

3、特殊人群尽量避免去拥挤场所

4、做好防护避免蚊虫叮咬

老人和儿童尽量不到人多拥挤、空气污浊的场所。外出旅途中在飞机、火车等交通工具等候区,尽量在空气流通的空间等候。

清明正是人们踏青的好时机,春天万物复苏,昆虫开始活跃,郊外旅游应注意防昆虫叮咬。应尽量避免在昆虫主要栖息地如草地、树林等环境中长时间坐卧。如需进入此类地区,应当注意做好个人防护,穿长袖衣服;扎紧裤腿或把裤腿塞进袜子或鞋子里。

4、做好防护避免蚊虫叮咬

5、郊游注意饮食安全

清明正是人们踏青的好时机,春天万物复苏,昆虫开始活跃,郊外旅游应注意防昆虫叮咬。应尽量避免在昆虫主要栖息地如草地、树林等环境中长时间坐卧。如需进入此类地区,应当注意做好个人防护,穿长袖衣服;扎紧裤腿或把裤腿塞进袜子或鞋子里。

外出郊游饮食需谨慎,注意饮食卫生、饮水卫生,不喝生水。应到有卫生许可证的正规餐馆就餐。野外就餐最好携带有密封包装的食品;打开包装后的食品应尽快吃完,不食用腐败变质及超过保质期的食品和饮品。不采摘、食用野生蘑菇和野生植物。

5、郊游注意饮食安全

365bet官网地址,6、远离野生禽畜及死禽

外出郊游饮食需谨慎,注意饮食卫生、饮水卫生,不喝生水。应到有卫生许可证的正规餐馆就餐。野外就餐最好携带有密封包装的食品;打开包装后的食品应尽快吃完,不食用腐败变质及超过保质期的食品和饮品。不采摘、食用野生蘑菇和野生植物。

旅途中尽量避免进入野禽栖息地,避免接触野生禽畜及死禽畜,到农家乐游玩,应远离屠宰现场。

6、远离野生禽畜及死禽

7、不招惹陌生犬类

旅途中尽量避免进入野禽栖息地,避免接触野生禽畜及死禽畜,到农家乐游玩,应远离屠宰现场。

不招惹陌生宠物、流浪犬等,一旦被咬伤,及时到正规狂犬疫苗接种门诊注射狂犬病疫苗。

7、不招惹陌生犬类

8、个人卫生要注意

不招惹陌生宠物、流浪犬等,一旦被咬伤,及时到正规狂犬疫苗接种门诊注射狂犬病疫苗。

养成良好的个人生活起居习惯,春季早晚温差较大,应注意随时增减衣物;要勤洗手,如旅行期间洗手困难可携带免洗手部消毒液。

8、个人卫生要注意

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养成良好的个人生活起居习惯,春季早晚温差较大,应注意随时增减衣物;要勤洗手,如旅行期间洗手困难可携带免洗手部消毒液。

9、预防花粉过敏

9、预防花粉过敏

有过敏史的人尽可能少到户外活动,特别是在有风的天气,更不宜长时间在户外停留;尽量少去花草树木茂盛的地方,更不要随便去闻花草;外出时要配戴口罩进行防护;准备必要的脱敏药物,一旦出现较重症状时应及时到医院诊治。

有过敏史的人尽可能少到户外活动,特别是在有风的天气,更不宜长时间在户外停留;尽量少去花草树木茂盛的地方,更不要随便去闻花草;外出时要配戴口罩进行防护;准备必要的脱敏药物,一旦出现较重症状时应及时到医院诊治。

10、及时就医

10、及时就医

一旦感染了流感等传染性疾病的病人,应及时到正规医院就诊,就诊时要告知医生外出史,以帮助医生诊断。去医院和外出走亲访友时应戴口罩。

一旦感染了流感等传染性疾病的病人,应及时到正规医院就诊,就诊时要告知医生外出史,以帮助医生诊断。去医院和外出走亲访友时应戴口罩。

11、空气污染时加强防护

11、空气污染时加强防护

外出时请关注天气预报,一旦出现天气污染时,要减少外出,外出时要戴防护口罩,有条件的家庭室内开通空气净化器。建议老人、体弱人群及孩子更要注意个人防护。

外出时请关注天气预报,一旦出现天气污染时,要减少外出,外出时要戴防护口罩,有条件的家庭室内开通空气净化器。建议老人、体弱人群及孩子更要注意个人防护。

清明时吃这些食物能养生

清明时吃这些食物能养生

1.螺蛳

1.螺蛳

清明前后,春暖花开,大地复苏,潜伏在泥中休眠的螺蛳纷纷爬出泥土。此时螺肉肥美,是食用螺蛳的最佳时令。田螺肉丰腴细腻,味道鲜美,素有“盘中明珠”的美誉。它富含蛋白蛋、维生素和人体必需的氨基酸和微量元素,是典型的高蛋白、低脂肪、高钙质的天然动物性保健食品。

清明前后,春暖花开,大地复苏,潜伏在泥中休眠的螺蛳纷纷爬出泥土。此时螺肉肥美,是食用螺蛳的最佳时令。田螺肉丰腴细腻,味道鲜美,素有盘中明珠的美誉。它富含蛋白蛋、维生素和人体必需的氨基酸和微量元素,是典型的高蛋白、低脂肪、高钙质的天然动物性保健食品。

2.虾

2.虾

“三月黄鱼四月虾,五月三黎焖苦瓜。”关于清明虾,曾经有诗这样描述:“一夜东风吹雨过,满江新水长鱼虾”。说的正是清明春雨淅沥,河鲜生长让人垂涎的景象。

三月黄鱼四月虾,五月三黎焖苦瓜。关于清明虾,曾经有诗这样描述:一夜东风吹雨过,满江新水长鱼虾。说的正是清明春雨淅沥,河鲜生长让人垂涎的景象。

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3.韭菜

3.韭菜

说到春天要吃的东西,不得不提到韭菜。在懂行人的口中,韭菜属于瘦物,因含有较多的膳食纤维,可帮助瘦身并促进食欲。另外,韭菜有春食则香,夏食则臭之说,要品尝至鲜之味,可要抓紧呢。

说到春天要吃的东西,不得不提到韭菜。在懂行人的口中,韭菜属于“瘦物”,因含有较多的膳食纤维,可帮助瘦身并促进食欲。另外,韭菜有“春食则香,夏食则臭”之说,要品尝至鲜之味,可要抓紧呢。

4.马兰头

4.马兰头

许多野菜都是春天长成,最嫩时也是在春天,像马兰头一旦过了清明,就会逐渐变老,嚼不动了,因此这几天是最适合吃马兰头的。马兰头性味辛凉、微寒,有清热解毒、凉血止血、利湿消肿之功效,适合春季养生食用,不但能补充维生素,缓解春困,还对初春常见的咽喉肿痛非常有效。

许多野菜都是春天长成,最嫩时也是在春天,像马兰头一旦过了清明,就会逐渐变老,嚼不动了,因此这几天是最适合吃马兰头的。马兰头性味辛凉、微寒,有清热解毒、凉血止血、利湿消肿之功效,适合春季养生食用,不但能补充维生素,缓解春困,还对初春常见的咽喉肿痛非常有效。

5.荠菜

5.荠菜

荠菜有助于降低血压,健胃消食,营养价值很高,还有减肥养颜美容的功效。

荠菜有助于降低血压,健胃消食,营养价值很高,还有减肥养颜美容的功效。

6.山药

6.山药

山药能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,减少皮下脂肪沉积,对于肥胖人群也极为有效,它还能改善血液循环,增强体质,可以喝莲子、芡实加少许糖共煮。

山药能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,减少皮下脂肪沉积,对于肥胖人群也极为有效,它还能改善血液循环,增强体质,可以喝莲子、芡实加少许糖共煮。

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