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女性经期不能错过的营养食谱,女王必备
分类:养生保健

气血对女人来说是非常重要的:气血不足,则体质虚弱。

1参耆竹丝鸡汤

气虚则畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓。

[用料]竹丝鸡1只猪瘦肉150克黄耆30克党参30克 去核 红枣10个生姜3片

血虚可见面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚。

[制法]1/竹丝鸡去内脏,洗净,斩件,猪瘦肉洗净,一起放入沸水中焯一下,过冷水。2/红枣。黄耆。党参洗净 3/把全部用料锅内,加清水适量,武火煮沸后,再用文火煲2小时,调味供用。

气血不足则神疲乏力、气短懒言、面色淡白或萎黄、头晕目眩、唇甲色淡、心悸失眠、女性月经量少、延期或闭经,舌淡脉弱。

[功效]补气养血

图片 1

[适应症]平素体虚贫血,或产后病后虚嬴,症见乏力体虚,形瘦气短,饮食减少,面色萎白,舌淡胖,脉细弱。

所以女人要想光彩照人,不做黄脸婆一定要补好气血。

2珧柱红枣鸡肉汤

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[用料]1/鸡1只 江瑶柱24克去核红枣10个去心莲子30克生姜3片

备料:五黑鸡1只,红枣1把、花旗参1根、桂圆肉1把、姜片

[制法]鸡去内脏及肥油鸡皮,洗净,吊干水,斩件,锅烧热,加油,爆姜下鸡块,爆片刻取出。 2/江瑶柱用水浸软,红枣,莲子洗净。3/把全部用料放入锅里,加清水,武火煮沸后,转文火煲3小时,调味供用。

步骤:将五黑鸡洗干净,切块,再过一下水

珧柱红枣鸡肉汤功效 [功效]健脾补血,滋阴养血

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[适应症]贫血,病后体虚,或思虑过度,损伤心脾,或劳累过度,暗耗精血,症见精神萎靡,体倦乏力,饮食减少,面色萎黄,形体消瘦;或中气虚弱,动则喘息,短气声低,舌淡胖,脉虚。

2.锅里烧水,待水烧开,加入鸡肉,不盖锅盖,焯三分钟,捞起备用

3参归银鲳汤

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[用料]鲳鱼500克党参30克当归15克生姜3片

3.红枣去核(方法:用刀拍扁后,用手掰开即可去核。),桂圆肉、花旗参、枸杞分别洗一下,备用。

[制法]1/鲳鱼去鳞,腮,内脏,锅烧热加油放姜,把鱼煎至微黄。2/党参,当归洗净,加清水适量,武火煮沸后转文火煲一小时,下鲳鱼煲熟,调味供用。

4.锅中加水,水的份量大约是鸡肉的五倍。

[适应症]贫血属脾胃虚弱,气血不足者,症见面色苍白,神疲乏力,饮食减少,头晕心悸,形瘦气短,舌淡脉虚。

5.加入乌鸡、红枣、花旗参、桂圆肉、姜片,煲开后慢火煲一个半小时,出锅之前加盐即可。

4莲藕牛腩汤

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[用料]牛腩600克莲藕500克红豆15克生姜4片蜜枣2个

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[制法]1/牛腩洗净,切大块,去肥油,放沸水里焯一下,取出在冷水里漂洗干净,滴干水。2/莲藕洗净,刮皮去节,拍成大块,红豆,生姜,蜜枣洗净,与牛腩一起放入锅中,加清水,武火煮沸后转文火煲3小时,调味供用。

温馨提示:

[适应症]贫血气血不足,症见面色萎黄,神疲气短,头晕眼花,四肢乏力,饮食减少,舌淡苔白,脉虚弱。或产后虚嬴,营养不良属气血不足者。

药材不要放太多,以免掩盖五黑鸡的鲜美出锅后再加盐即可选择五黑鸡的原因:

5首乌红枣鸡蛋汤

五黑鸡重在补血益阴,故适用于虚劳骨蒸、消渴咽干、身倦食少、赢弱盗汗、五心烦热、肌肉消瘦等阴亏血少、内热郁生之症。五黑鸡入血调经,专治妇女虎劳所致的腰膝酸软、月经不调、赤白带下、崩中漏下及各种由虚亏内伤引起的妇科疾病,为妇科良药。

[用料]何首乌24克 去核红枣12个鸡蛋2个

五黑鸡烹调后不仅肉质细嫩鲜美,而且汤汁中还含有大量的黑色胶体物质,对人体具有特殊的滋补作用。五黑鸡肉中还含有丰富的维生素以及铁、铜、锌等微量元素,而且胆固醇含量较低,食用后能提高人体血红蛋白的含量,调节生理功能,增强机体免疫力,特别适合老人、儿童、产妇及久病体弱者食用。

[制法]1/鸡蛋煮熟,去壳;首乌红枣洗净 2/全部用料一齐放入锅中,加清水适量,文火煮30分钟,调味即可。随量饮用,也可调入蜜糖服。

4.为了机体能更好的吸收营养物质,一定要选择养殖过程透明的散养五黑鸡,金岭山庄园五黑鸡散养于老虎山向阳山坡,啄食青草,昆虫,辅以有机玉米,而且可通过监控查看养殖过程

[功效]补养肝血

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[适应症]肝病贫血者,症见头晕目眩,心悸失眠,面色无华,唇甲淡白,或脱发,或须发早白,月经不调,舌淡苔白,脉细弱。

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